Streckübungen beim Fitnesstraining

Streckübungen gehören zu jedem Fitnesstraining und sollten auf keinen Fall vernachlässigt werden. Obwohl viele Leute meinen daß Streckübungen weniger wichtig sind und gleich mit ihrem Training beginnen wollen.

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Jedes Fitnesstraining sollte nicht nur mit Streckübungen beginnen, sondern auch mit Streckübungen enden. Streckübungen vor, während und nach dem Training sind in vielerlei Hinsicht wichtig und nützlich. Einerseits um sich vor dem Training aufzuwärmen, in Schwung zu kommen und Verletzungen wie Muskelzerrungen zu verhindern und andererseits um gelenkiger zu werden und zur Verbesserung der Körperhaltung.

Muskeln sind konzipiert um geschmeidig zu sein. Harte und verspannte Muskeln sind ungesund und können eine starke Behinderung, ungeachtet der Sportart oder des Fitnesstrainings Das man betreibt, darstellen. Bei körperlicher Inaktivität ziehen sich die Muskeln zusammen, während Sie sich bei körperlicher Aktivität, wie ein Gummiband, unaufhörlich ausdehnen und wieder zusammenziehen. Körperlich aktive Menschen haben darum sehr elastische Muskeln Die sich weiter ausdehnen können ohne dabei zu reißen.

Obwohl ein Muskel nicht leicht wirklich zerreißen wird, kann es bei versteiften Muskeln leicht zu Muskelzerrungen kommen. Was viele Leute nicht wissen ist daß Streckübungen nicht nur die Muskeln elastischer und gelenkiger machen und so die Verletzungsgefahr verringern, sondern daß Streckübungen den gesamten Muskeltonus verbessern und damit auch die Leistungsfähigkeit der Muskeln erhöhen. Elastische Muskelfasern machen nicht nur gelenkiger sondern sind und machen gleichzeitig auch stärker.

Streckübungen tun jedoch noch mehr für den Körper als Ihn nur stärker und gelenkiger zu machen und Ihn vor Verletzungen zu schützen. Streckübungen lassen Einen besser bewegen, verbessern die Körperhaltung, unterstützen die Wirbelsäule, vermindern das Risiko auf Arthrose und sind zudem noch ein gutes Herz-Kreislauf-Training. Bei Muskelschmerzen sollte man immer Streckübungen ausführen. Nicht nur vor, während oder nach einem Training, sondern auch wenn man nicht trainiert. Frühmorgens nach dem Aufstehen und abends vor dem Schlafengehen.

Viele Leute wollen sich zuhause einen eigenen Fitnessraum einrichten, wollen sich ein paar Fitnessgeräte für zuhause oder auch nur ein Laufband kaufen, vergessen dabei jedoch daß man auch Streckübungen ausführen muß. Die meisten Yogaübungen sind gleichzeitig auch ausgezeichnete Streckübungen und es ist immer eine gute Idee um ein Kraft- oder Cardiotraining mit einem Yogatraining zu kombinieren. Damit absolviert man ein allumfassendes Ganzkörpertraining und ist sicher vor Verletzungen.

Verfasst von Manfred Schilling am 27.09.2010