Tipps für den Wintersport

Wer Wintersport betreiben möchte wie z.B. Skifahren oder Snowboarden, sollte sich schon einige Wochen vor dem Fahren mit spezieller Skigymnastik drauf vorbereiten und fit machen, um Kondition und Kraft zu verbessern.

Bild: aboutpixel.de / Abfahrtspiste nach Warth am Arlberg © Rainer Sturm

Und direkt vor dem Skifahren vor allem Aufwärmübungen machen, damit schlimme Verletzungen vermieden werden. Das gilt vor allem für Anfänger.

Nach dem Wintersport sollten die Muskeln auch noch mal etwas gedehnt werden, um Muskelkater vorzubeugen. Auch mit Inline Skaten kann man sich super auf den Wintersport vorbereiten. Idealerweise betätigt man sich das ganze Jahr über sportlich um Muskeln und Gelenke zu stärken.

Neben einer guten Vorbereitung auf die Saison, ist eine einwandfreie Skiausrüstung ein absolutes Muss, um sich sicher auf der Piste zu bewegen. Sind die Kanten scharf geschliffen? Ist die Bindung optimal auf mein Gewicht eingestellt? Hat mein Sportgerät irgendwelche Schäden? Am besten die komplette Skiausrüstung mindestens einmal im Jahr von einem Fachmann überprüfen lassen, dann kann eigentlich nichts schief gehen.

Auch die richtige Kleidung ist sehr wichtig. Funktionale Kleidung, d.h. mehre Lagen Kleidungsstücke übereinander, damit man bei Bedarf immer etwas aus- oder anziehen kann, um nicht zu sehr zu schwitzen. Die Kleidungsstücke sollten nicht zu eng, aber auch nicht zu weit sitzen. Ideal ist beispielsweise spezielle Skiunterwäsche, kombiniert mit einem Fleece Pullover oder eine Fleece Jacke. Kinder sollten unbedingt einen Helm tragen, denn bei ihnen ist das Risiko einer Schädelverletzung besonders hoch. Aber unbedingt drauf achten, dass die Skibrille zusammen mit dem Skihelm getragen werden kann.

Eine Skibrille sollte nicht vergessen werden, damit man jederzeit den Durchblick behält und die Augen geschützt werden. Ein 100%iger UV-Schutz ist immens wichtig. Das bietet zwar auch eine Sonnenbrille, aber da Sonnenbrille kleiner ist, schützt sie die Augen seitlich nicht vor Wind, Nässe und Sonneneinstrahlung. Für Brillenträger ist eine Skibrille mit Stärke ideal. Preiswerte Skibrillen mit oder ohne Sehstärke gibt es mittlerweile in vielen Internet Shops zu kaufen.

Verfasst von Janina Kessler am 31.10.2011